علت خستگی و بی حالی چیست؟
لیست محتوا
خستگی، ضعف و بی‌حالی از جمله مشکلاتی است که اکثر ما در موقعیت‌های مختلف آن را تجربه خواهیم. علت خستگی و بی حالی بخاطر مسائل مختلفی است که پشت این عارضه وجود دارد که شناخت آن‌ها برای رسیدن به درمان ضروری است.
خوشبختانه در طب سنتی یک سری راهکارها وجود دارد که به درمان بهتر و اصولی‌تر کمک خواهد کرد. اگر دوست دارید در رابطه با خستگی و بی‌حالی اطلاعات بیشتری کسب کنید، مطالعه این مطلب از مجله زادمهر مختص شما است.
علت خستگی و کوفتگی بدن و خواب آلودگی
دلایل مختلفی وجود دارد که می‌تواند موجب خستگی و کوفتگی بدن شود. این دلایل بسته به سن، جنسیت، تغذیه، بیماری و … متفاوت است.
علت خستگی بدن کمبود کدام ویتامین است؟
احساس خستگی مزمن و بی‌حالی می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، اما یکی از مهم‌ترین علل آن، کمبود ویتامین B12 است. ویتامین B12 نقش حیاتی در تولید انرژی سلولی، عملکرد صحیح سیستم عصبی و تشکیل گلبول‌های قرمز خون ایفا می‌کند. کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به خستگی مفرط، ضعف عضلانی، بی‌حسی و گزگز اندام‌ها، مشکلات حافظه و تمرکز، افسردگی و حتی اختلالات قلبی شود. افراد گیاهخوار، افراد مسن، افرادی که مشکلات گوارشی دارند و افرادی که از داروهای خاصی استفاده می‌کنند، بیشتر در معرض خطر کمبود ویتامین B12 هستند.
علت خستگی بدن در زنان
بانوان به دلایل مختلفی ممکن است خستگی را تجربه کنند. یکی از مهم‌ترین دلایل، تغییرات هورمونی در طول قاعدگی، بارداری، شیردهی و یائسگی است. علاوه بر این، عوامل دیگری مانند کمبود آهن و ویتامین‌های گروه B، اختلالات تیروئید، افسردگی، اضطراب، کم خوابی، تغذیه نامناسب، مصرف بیش از حد کافئین و برخی بیماری‌های مزمن نیز می‌توانند باعث احساس خستگی و بی‌حالی در زنان شوند. برای مثال، کمبود آهن می‌تواند منجر به کم‌خونی و در نتیجه خستگی شدید شود. همچنین، اختلالات تیروئید، به ویژه کم‌کاری تیروئید، می‌تواند باعث کاهش متابولیسم بدن و احساس خستگی شود.
علت سرگیجه و بی حالی در زنان
بسیاری از بانوان در طول زندگی خود سرگیجه و بی‌حالی را تجربه خواهند کرد. از مهم‌ترین دلایل این عارضه می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
- تغییرات هورمونی ناشی از قاعدگی، بارداری، یائسگی
- کم‌خونی؛ به ویژه کم‌خونی فقر آهن
- کم‌کاری تیروئید
- کمبود ویتامین‌های گروه B
- کمبود ویتامین D
- کم‌آبی بدن
- استرس و اضطراب
- بی‌خوابی
- تغذیه نامناسب
- عفونت‌ها
- آلرژی‌ها
- داروهای خاص
- مشکلات قلبی و عروقی
- میگرن
- آپنه خواب
- دیابت
- فشار خون پایین
- مشکلات گوارشی
- اختلالات عصبی
خستگی بیش از حد نشانه چیست؟
خستگی بیش از حد بسته به سن فرد، جنسیت، وضعیت روحی و جسمی و … متفاوت است. تغییرات هورمونی، کمبود ویتامین و مواد مغذی، استرس و اختلالات روحی و روانی، مشکلات جسمی مانند تیرویید، بیماری‌های عصبی، گوارشی و … ممکن است منجر به خستگی بیش از حد بدن شود.
خشک شدن دهان و بی حالی نشانه چیست؟
خشک شدن دهان همراه با بی‌حالی دلایل مختلفی دارد. از مهم‌ترین این دلایل می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
- کم آبی بدن ناشی از تعریق زیاد، اسهال، استفراغ یا مصرف کم آب
- مصرف دخانیات و الکل که باعث کاهش تولید بزاق می‌شوند.
- التهاب لثه
- استرس و اضطراب
- کمبود ویتامین‌ها
- عفونت دهان و گلو
- دیابت
بی حالی بارداری کی تموم میشه؟
بی حالی یکی از شایع‌ترین علائم بارداری است که اغلب در سه ماهه اول به اوج خود می‌رسد. افزایش سطح هورمون‌های بارداری، تغییرات متابولیکی و رشد جنین از جمله دلایل این خستگی مفرط هستند. در بسیاری از زنان، این بی حالی با پایان سه ماهه اول کاهش می‌یابد اما در برخی موارد ممکن است تا پایان بارداری ادامه داشته باشد. عواملی مانند کم خونی، کمبود ویتامین‌ها، بیماری‌های زمینه‌ای و استرس می‌توانند بر شدت و مدت زمان این عارضه تاثیر بگذارند.
جلوگیری از ضعف و بی حالی در بارداری
برای کاهش بی حالی بارداری، رعایت رژیم غذایی سالم، استراحت کافی، ورزش سبک و مدیریت استرس توصیه می‌شود. متخصصان توصیه می‌کنند در دوران بارداری مصرف مایعات را افزایش داده و از نوش جان کردن گوشت، حبوبات، سبزیجات و میوه‌جات غافل نشوید.
مصرف عسل طبیعی در بارداری می‌تواند به حفظ سلامت و تقویت انرژی کمک کند. عسل حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلفی است که به تامین نیازهای تغذیه‌ای مادر و جنین کمک می‌کند. مصرف منظم عسل، به عنوان یک منبع طبیعی انرژی، می‌تواند از ضعف و بی‌حالی جلوگیری کرده و به افزایش سطح انرژی و رفع خستگی در طول روز کمک کند. همچنین، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در عسل می‌توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از بیماری‌ها پیشگیری کنند. علاوه بر این، مصرف عسل در بارداری می‌تواند به بهبود گوارش و کاهش مشکلات مرتبط با معده و دستگاه گوارش کمک کند.
اگر به دنبال یک روش طبیعی و موثر برای حفظ انرژی و سلامت در دوران بارداری هستید، عسل می‌تواند یکی از بهترین گزینه‌ها باشد. با این حال، همیشه بهتر است قبل از افزودن مواد غذایی جدید به رژیم غذایی خود، با پزشک مشورت کنید تا از سازگاری آن با شرایط خود اطمینان حاصل کنید.
بی حالی ترک متادون چند روز است؟
اگر به تازگی متادون را ترک کرده‌اید، احتمالا در چند روز اول بی‌حالی شدید را تجربه خواهید کرد. این مشکل با پاک شدن بدن از این مواد مخدر حل خواهد شد. بین یک تا دو هفته طول می‌کشد این مواد مخدر از بدن پاک شده و بی‌حالی و ضعف رفع شود.
برای رفع خستگی بدن چی بخوریم؟
اگر به دنبال رفع خستگی هستید، مصرف انواع مغزها، انواع گوشت، حبوبات، سبزیجات و میوه‌ها می‌توانید بسیار مفید باشد. در کنار این مواد غذایی می‌توانید مصرف چای سیاه را نیز امتحان کنید. چرا که این چای تاثیر فراوانی در کاهش خستگی و افزایش شادی دارد.
درمان خستگی مزمن دکتر خیراندیش
از نظر دکتر خیراندیش مصرف مغزهایی چون مغز گردو، بادام، پسته، انجیر و همچنین خرما و مویز می‌تواند برای رفع خستگی بدن بسیار مفید باشد. افرادی که از خستگی مزمن رنج می‌برند، می‌توانند با قراردادن این مواد غذایی در رژیم خود به افزایش انرژی خود کمک کنند.
دمنوش برای رفع خستگی و بی حالی
بهترین دمنوش برای رفع خستگی و بی حالی، قهوه است. کافیین موجود در این دمنوش با تاثیر گذاشتن بر روی مغز و سیستم عصبی به افزایش انرژی و کاهش نیاز به خواب کمک می‌کنند. البته توجه داشته باشید که مصرف زیاد این دمنوش می‌تواند اعتیاد داشته باشد. پس برای برخورداری از مزایای آن از مصرف زیاد بپرهیزید.
بهترین قرص انرژی زا و رفع خستگی بانوان
کپسول سیبرجین هلث اید، با بهره‌گیری از خواص بی‌نظیر جینسینگ، به عنوان یک مکمل انرژی‌زا طبیعی برای بانوان شناخته می‌شود. جینسینگ با تحریک تولید انرژی در سلول‌ها و بهبود گردش خون، به کاهش خستگی و افزایش سطح انرژی کمک می‌کند.
جینسینگ همچنین دارای خواص آنتی‌اکسیدانی قوی است که به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منظم جینسینگ می‌تواند به بهبود عملکرد شناختی، کاهش استرس و اضطراب و افزایش تمرکز کمک کند.
بهترین مولتی ویتامین برای رفع خستگی
قرص آیزن آپوویتال، با فرمولاسیون غنی از آهن، ویتامین C و فولیک اسید، به عنوان یک مکمل غذایی کامل برای پیشگیری و درمان کم‌خونی ناشی از فقر آهن شناخته می‌شود.
آهن، به‌عنوان یکی از عناصر اصلی هموگلوبین، نقش کلیدی در انتقال اکسیژن به سلول‌های بدن ایفا می‌کند. کمبود آهن می‌تواند منجر به خستگی مزمن، ضعف عضلانی، رنگ پریدگی و کاهش عملکرد سیستم ایمنی شود. ویتامین C نیز به جذب بهتر آهن کمک کرده و به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی، از سلول‌های بدن در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. فولیک اسید نیز برای تولید گلبول‌های قرمز خون ضروری است. بنابراین، مصرف منظم قرص آیزن آپوویتال می‌تواند به افزایش سطح انرژی، بهبود عملکرد فیزیکی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
قرص ب کمپلکس برای رفع خستگی
ویتامین‌های گروه B، به خصوص ویتامین‌های B1، B2، B6 و B12، نقش حیاتی در تولید انرژی در سلول‌های بدن ایفا می‌کنند. کمبود این ویتامین‌ها می‌تواند منجر به احساس خستگی مفرط، ضعف عضلانی، اختلالات خواب و کاهش تمرکز شود. علاوه بر این، ویتامین‌های گروه B برای عملکرد صحیح سیستم عصبی، تولید گلبول‌های قرمز خون و متابولیسم کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها ضروری هستند. مصرف مکمل‌های ویتامین B کمپلکس می‌تواند به جبران کمبود این ویتامین‌ها، افزایش سطح انرژی، بهبود عملکرد مغز و تقویت سیستم ایمنی کمک کند.
درمان خستگی افسردگی
آشواگاندا، از دیرباز به عنوان یک تقویت‌کننده طبیعی انرژی و بهبود دهنده خلق و خو در طب سنتی شناخته شده است. مطالعات علمی نشان داده‌اند که ترکیبات فعال موجود در ریشه این گیاه، با تأثیر بر سیستم عصبی مرکزی و کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس)، به کاهش علائم خستگی و افسردگی کمک می‌کنند. آشواگاندا با افزایش سطح دوپامین و سروتونین، دو انتقال‌دهنده عصبی مهم در تنظیم خلق و خو، به بهبود احساسات مثبت و کاهش اضطراب کمک می‌کند. این گیاه همچنین با تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود کیفیت خواب منجر به بهبود کلی سلامت و افزایش انرژی خواهد شد.
رفع خستگی و بی حوصلگی
مطالعات علمی نیز نشان داده‌اند که ماکا سرشار از مواد مغذی ارزشمندی مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی زیست فعال است که به آن خواص آداپتوژنی می‌بخشند. این بدان معناست که ماکا به بدن کمک می‌کند تا با استرس‌های مختلف سازگاری پیدا کرده و عملکرد بهینه خود را حفظ کند. یکی از مهم‌ترین خواص ماکا، توانایی آن در افزایش سطح انرژی و بهبود عملکرد فیزیکی است. این گیاه با تحریک تولید هورمون‌های انرژی‌زا و بهبود جریان خون، به کاهش خستگی و افزایش استقامت کمک می‌کند و به همین دلیل، به عنوان یک مکمل غذایی محبوب در میان ورزشکاران و افرادی که سبک زندگی فعال دارند، شناخته می‌شود.
شربت جلاب یک نوشیدنی سنتی ایرانی است که به عنوان یک راهکار طبیعی برای درمان خستگی و افزایش انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این شربت ترکیبی از گیاهان دارویی مانند گلاب، زعفران و شکر است که خواص تقویتی و آرام‌بخش دارند.
مصرف شربت جلاب می‌تواند به تسکین استرس، کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک کند، که همگی در کاهش احساس خستگی نقش دارند. علاوه بر این، خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی مواد تشکیل‌دهنده این شربت، می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامتی کلی کمک کنند. شربت جلاب به عنوان یک گزینه خوش‌طعم و خوشبو، یک انتخاب عالی برای کسانی است که به دنبال راهکاری طبیعی برای مقابله با خستگی روزانه هستند.
نتیجه‌گیری
در این مطلب از مجله زادمهر به بررسی درمان خستگی و بی‌حالی در طب سنتی پرداختیم. برای رفع این عارضه مصرف محصولاتی مانند عسل، شربت جلاب و روغن زیتون برای ماساژ می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد. با این وجود باید بهتر است قبل از خرید هر یک از محصولات ما با متخصصان طب سنتی همکار مشورت کنید تا یک برنامه درمانی ویژه برای شما عزیزان در نظر گرفته شود.
